Hamilelik,
Kutsal, kutsal olduğu kadar bir o kadar gururlu ve zor. Hele de yaz aylarında daha da zor

Gebe kadınların her bakımdan kendilerine çok daha fazla dikkat etmesini gerektiren bir dönemdir hamilelik. Sağlıklı bir çocuk sahibi olabilmek ve rahat bir gebelik geçirebilmek her anne adayının ve baba adayının en büyük isteğidir. Bu yalnızca yaşadığımız topluma verilebilecek bir katkı değil, aynı zamanda bütün dünyaya da bir kazanç olarak kaydedilecek bir çabadır.

Çevresel etkenler hamilelik döneminde kadınları diğer zamanlara göre daha fazla etkiler. Yalnızca kadınları mı ? Tüm evi etkiler, Toplumun olduğu gibi ailenin de temel direği olan kadını etkileyen her şey tüm toplumu etkiler.

Özellikle yaz aylarında gebeliğin getirdiği yük çok daha ağırlaşır. Bu dönemde anne adayı beslenmesine, giyimine, temizliğine daha fazla dikkat etmelidir. Zira sıcak ek bir yük olarak gebeliğe eklenir.

Dünyaya ulaşan güneş ışınlarının insan derisi için pek çok yararının yanısıra gözardı edilemeyecek zararları da yok değildir. Hayatın diğer dönemlerinde olduğu gibi gebelik döneminde de güneşten bilinçli bir biçimde yararlanılmalıdır. Bütün biyolojik olayların başlaması ve sürdürülmesi, kemik yapımına yardım eden D vitaminnin üretimi, hastalık yapan mikropların ortadan kaldırılması ve insan psikolojisine müsbet etkileriyle güneş ışınlarının hayati gerekliliği su götürmez bir gerçektir. Fakat bu ışınların güneş yanığı, cilt kanseri oluşumu, türlü alerjik reaksiyonlar ve erken deri yaşlanmasına sebep olduğu, hele de ten rengi açık olan insanlarda bilinen gerçeklerdir. Bu sebeple gebelerin, özellikle günün 11.00-15.00 saatleri arasında güneş ışınları daha dik ve etkili geleceğinden, gün ortası saatlerde dışarı çıkmamamalerı gerekir.

Geniş kenarlı şapkalar, güneş ışınlarını yansıtan açık renkli giysiler ve sağlıklı güneş gözlüklerinin kullanılması yararlı olur. Yaz aylarında herkesin ve özellikle yüksek risk grubunda olan gebelerin, bilinen güneşin zararlı ışınlarının köyü etkilerini azaltan koruyucu kremleri kullanmak gebeliğe zarar vermez, aksine koruyucu etkileri gebeyi rahatlatacaktır. Bu arada bu çok faktörlü kremlerin çocuk, hatta bebeklerde de kullanılması yararlı olacaktır. Yazın özellikle güneş ışınlarından yararlanmak için, ışınların dik gelmediği, şiddetinin daha az olduğu sabah ve öğleden sonra güneşlenmek, gebelik döneminde daha çok tercih edilmelidir.

Güneş yalnızca ışınlarıyla değil, ısısıyla da dünyamıza fayda sağlamaktadır. Fakat bu her zaman herkese uygun olmaz, mesela gebelikte zaten az da olsa yükselmiş vücut ısısı sebebiyle yaz sıcakları gebeliği yorucu hatta kimi zaman riskli hale getirir. Sıcaklık artışları kan basıncının da artmasına sebep olabilir, veya buna eğilim varsa meydana gelebilir. Bu sebeple hamile kadınların günün sıcak saatlerinde korunmasız olarak dolaşmaları, kan basıncında artışlara ve bunun sebep olabileceği istenmeyen hastalıklara sebep olabilir. Bu nedenle yazın ter emici, rahat, hafif, kolay değiştirilebilir ve yıkanabilir giysilerin giyilmesi gerekir.

Aşırı sıcaklarda gebelerin dikkat etmesi gereken bir diğer önemli konuda besin zehirlenmeleridir. Özellikle yaz aylarında yiyecekler hızla bozularak, toksin ve bakteri oluşumuna neden olurlar. Açık yerlerde satılan ve temiz izlenimi vermeyen gıdaların tüketilmemesi oluşabilecek hastalıkların önlenmesinde önemli yer tutar.

Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde sık sık, fakat azar azar yemek yemek yararlıdır. Bu yemek düzeni yazın daha da önem kazanır. Böylece gebeliğe bağlı olarak büyüyen rahimin basınç etkisi azaltılacak, mide yanması gibi yakınmalar olmayacak ve zaten ileri gebelik dönemlerinde zorlaşan nefes alıp verme 1 kat daha zorlaşmayacaktır.

Yaz mevsiminde çok fazla sıvı gıdalar alınmalı, terlemeyle vücuddan eksilen tuz ve su mutlaka alınmalıdır. Teleme yoluyla kaybedilen tuz ve mineraller, dengeli bir biçimde daha çok taze meyveler ile karşılanmalıdır. Gebelikte süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi faydalıdır, gerek protein ve gerekse mineraller özellikle kalsiyum bu yolla sağlanabilir. Yağlı gıdalardan kaçınmak hele de yaz sıcaklarında kaçınmak gerekir. Terleme ile kaybedilen sıvının yerine konması anne adayı ve bebek için çok önemlidir. Günde en az 2,5 litre sıvı alınması gereklidir yazları. Ancak daha çok su tüketmenin yararları daha fazladır. Taze meyve suları kolalı ve kutu meyva sularına tercih edilmelidir. Bilindiği gibi çoğu kutu meyve sularında çabuk bozulmalarını önlemek amacıyla konulan özellikle anne karnında gekişmekte olan bebeğe zararlı kimyasal maddeler vardır, bu nedenle tüketilmeleri sakıncalı olur.

Alkol ve sigara kullanmanın ne sağlıkla nede gebelikle bağdaşmadığını bir defa daha hatırlatmakta fayda var !

Sıcakta terlemeyle beraber deride birçok bölge nemli kalacağı için mantar enfeksiyonlarına yaz aylarında daha da artar. Bu nedenle özellikle vücudun kıvrımlı bölgeleri kuru tutulmalı ve sık sık ılık duş yapılmalıdır. Özellikle vajinal enfeksiyonlar erken doğuma yol açabileceği için vajinal akıntılarda veya idrar yolları iltihabını düşündürecek bulgular – idrar ederken yanma, koyu ve kokulu idrar etme, sık sık idrara çıkarma gibi – varlığında hemen doktora başvurulmalıdır.

Hastalıklar ortaya çıkmadan önlenmesi her zaman daha kolay ve daha az yorucudur. Çok küçük noktalara dikkat edilerek ileri de oluşabilecek sorunlar engellenebilir.
Sağlıklı ve mutlu gebelikler…….