Yatak İstirahatindeyhen Can Sıkıntısını Gideren Şeyler
Hamilelik komplikasyonlarından herhangi birini yaşıyorsanız, yatak istirahatı yapmanız tavsiye edilebilir. Yatakta uzanmak bebeğin kilosunun serviksinize yaptığı basıncı alır, prematüre doğum sancılarınız varsa yararlı olabilir.
Yan yatmak rahminize giden kan akışını artırır, bu da bebeğe daha fazla oksijen ve besin gitmesini sağlar.
Yatak istirahatı, günün bir bölümü veya 7 gün 24 saat yatakta kalmak anlamlarına gelebilir. Yatağa bağlı kalmak oldukça sıkıcı olabilir. Yatak istirahatındaki can sıkıntısını yenmek için aşağıda bazı öneriler bulunmaktadır.
• Günü yatak odanızdan başka bir odada geçirin. Günlük aktiviteler için oturma odasındaki veya aile odasındaki kanepeyi kullanın.
• Rahatlık için köpüklü minder yastıklar veya fazladan yastık kullanın.
• Yanınızda telefon bulundurun.
• Okunacak materyal, televizyonun uzaktan kumandası, bir radyo ve diğer gerekli şeyleri yakınınızda bulundurun.
• Günlük bir rutin belirleyin. Uyandığınızda, günlük kıyafetlerinizi giyin. Her gün duş alın veya banyo yapın.. Saçınızı tarayın ve ruj sürün. İhtiyaç duyduğunuzda biraz kestirin. Geceleri normalde yattığınız saatte yatın.
• Yiyecek ve içecekleri el altında bulundurun ve soğuk tutmak için bir soğutucu kullanın. Sıcak çorba veya kahve için yalıtılmış bir kap kullanın.
• Günlük tutmaya başlayın. Şu anda eşinizle daha sonra çocuklarınızla paylaşmak için düşüncelerinizi ve duygularınızı kaydedin.
• Karışık olmayan el işleri yapın, örneğin çapraz dikiş, örgü, kroşe, resim çizme veya elde dikiş. Bebek için bir şeyler hazırlayın!
• Zamanı, okumak ve bebeğin gelişine hazırlanmak için kullanın.
• Bebeğin odasını düzenleyerek ; (başka biri daha taşıma için gerekli olacaktır), yenidoğan bebeğinizin giyecekleri için nelere ihtiyacınız olduğuna karar vererek ve bebek eve geldikten sonra ihtiyacınız olacak gerekli malzemelerin bir listesini yaparak vakit geçirin.
• Sınıflandırın! Zamanı, yemek tariflerini sınıflandırarak, albümlerdeki resimleri dizerek, kuponlarınızı sıralayarak veya bebeğin doğumundan sonra gerekli olacak bilgileri bir deftere kaydederek kullanın.
• Bölgenizde en sevdiğiniz derneği veya politik organizasyonu arayın ve telefon görüşmeleri yapmak, gerekli şeyleri zarflamak ve mektup yazmak için gönüllü olun.
• Destek için, yatak istirahatında olan diğer kadınlarla iletişim kurun. Bir destek grubu yardım eder. Size bilgi verebilir ve aynı deneyimi yaşamış diğer kadınlarla görüştürebilirler.