Hamileliğin bu aşamasında ne tür gıdalar yemeniz gerektiğini ve diyetinizden hangi gıdaları çıkarmanız gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. Aşağıdaki tabloya bakınız; size biraz yol gösterir.
Yenmesi Gereken Günlük Gıdalar
Koyu yeşil veya koyu sarı renkli meyve ve sebzeler—- 1 porsiyon
C vitaminli meyve ve sebzeler (domates, turunçgiller)—- 2 porsiyon
Diğer meyve ve sebzeler—- 2 porsiyon
Tam tahıl ekmekleri ve kahvaltılık tahıllar—- 4 porsiyon
Süt ürünleri, süt dahil—- 4 porsiyon
Protein kaynakları (kırmızı et, kümes hayvanları, yumurta, balık)—- 2 porsiyon
Kuru fasulye ve bezelye, çekirdek ve kuruyemişler—- 2 porsiyon
Ölçülü Tüketilmesi Gereken Gıdalar: Kafein 200 mg, Yağ sınırlı miktarda, Şeker
Sakınılması Gereken Gıdalar: Alkol içeren her şey, Katkı maddeleri, mümkünse sınırlı miktarda