Hamilelikte almanız gereken bazı önemli vitaminler; A vitamini, B vitami­ni ve E vitaminidir. Her bir vitamini ve hamileliğiniz boyunca ne gibi yardımla­rı olduğunu inceleyelim.

A Vitamini - Bu vitamin insanın üre­mesi için temeldir. Günümüzde daha önemli olan bir konu hamilelikten önce ve hamilelik sırasında bu vitaminin aşırı kullanımıdır. (Bu konu yalnız A vitami­ninin retinol türleriyle ilgilidir, genellik­le balık yağlarında bulunur. Beta-karo-ten türü bitki kökenlidir, güvenli olduğu­na inanılır.)

Çocuk doğurma yaşındaki bir kadın için RDA (önerilen günlük alım miktarı) 2700IU’dur (uluslararası birim). En yüksek dozajı SOOOIU’dur. Hamilelik bu gereklilikleri değiştirmez. Büyük bir olasılıkla yediğiniz gıdalardan A vitami­ni alırsınız, bu yüzden hamilelik döne­minde takviye önerilmez. A vitamini alı­mınızı kontrol etmek için gıda etiketleri­ni okuyunuz.

B Vitamini - B6, B9 (folik asit) ve B12 dahil B vitaminleri hamileliğiniz süresince önemlidir. Bebeğinizin sinirle­rinin gelişimini ve kan hücrelerinin olu­şumunu etkilerler. Hamileyken yeterli miktarda B12 almazsanız, anemi gelişe­bilir. B vitamini için iyi gıda kaynakları süt, yumurta, tempeh, miso, muz, pata­tes, kabak, avokado ve kahverengi pi­rinçtir.

E Vitamini - Bu vitamin, yağların metabolizmaya karışmasına ve kasların ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardım ettiği için önem taşır. Et yiyorsanız genellikle yeterli oranda E vitamini alırsınız. Et yemeyen vejetaryenler ve hamile kadınlar yeterli E vitamini al­makta zorluk çekebilirler. Bu vitamin açısından zengin olan gıdalar, zeytinya­ğı, buğday tohumu, ıspanak ve kuru meyvedir. Doğum öncesi vitamininizin RDA ihtiyacının % 100′ünü karşılayıp karşılamadığını görmek için doktoru­nuzla kontrol etmeniz veya etiketini okumanız gerekebilir.

Hamileyken aldığınız her maddeye dikkat edin. Sorularınız varsa bunları doktorunuzla konuşabilirsiniz.