16. Hafta İçin Tavsiye
Genellikle yemeyi sevdiğiniz gıdalardan bazıları hamileyken midenize dokunabilir. Onların yerine size daha iyi gelen diğer besleyici gıdaları koymanız gerekebilir.
Beslenme Düzeniniz
Hamile kadınların sık sık ara öğün yemeleri gerekir, özellikle hamileliğin ikinci trimestennda! Ana öğünlere ek olarak, günde 3 veya 4 kez ara öğün yemeniz gerekiyor. Yine de birkaç kural vardır. Birincisi, ara öğünler besleyici olmak zorundadır, ikincisi, öğünler daha az olmalıdır ki böylece ara öğünleri yiyebilesiniz. Hamilelikte beslenmeyle ilgili bir amaç, yeterli miktarda beslenmektir, böylece vücudunuzun ve büyümekte olan bebeğinizin kullanımı için önemli olan besinler her zaman bulunmuş olur.
Genellikle, bir ara öğünün çabuk ve kolay olmasını istersiniz. Ara öğünler için besleyici gıdalar seçmek sizin için biraz planlama ve çaba gerektirebilir. Ara öğünleri önceden hazırlayın. Daha sonra salatalarda kullanmak ve düşük kalorili soslarla yemek üzere taze sebzeleri doğrayın. Bir miktar çok pişmiş yumurtayı hazır bulundurun. Yerfıstığı yağı (az yağlı veya normal), çubuk krakerler ve sade patlamış mısır iyi seçimlerdir. Meyve suyu sodanın yerine içilebilir. Eğer meyve suyunda ihtiyacınız olandan daha fazla şeker varsa suyla karıştırarak için. Bitkisel çaylar sağlıklı olabilir.
Babaya Tavsiye
Kimseyle paylaşamadığınız endişeleriniz mi var? Eşinizin veya bebeğinizin sağlığından endişeleniyor musunuz? Doğum süreci ve doğumdaki rolünüzü merak ediyor musunuz? İyi bir baba olma konusunda kaygılarınız mı var? Düşüncelerinizi eşinizle paylaşın. Bu ona sıkıntı vermez. Aslında, yaşamındaki bu muazzam değişim yüzünden biraz şaşkın hissetme konusunda yalnız olmadığını bilmek büyük olasılıkla onu rahatlatacaktır.
Sırtüstü Yatmayın
16. hafta bir dönüm noktasıdır: Artık yatakta dinlenirken veya uyurken sırtüstü uzanmak veya egzersiz yaparken ya da dinlenirken yerde düz uzanmak yoktur.
Bu pozisyon aort ve vena cavaya fazladan basınç uygular ve bebeğinize giden kan akışını azaltabilir.
Anneden büyümekte olan bebeğe giden kan akışı, ceninin gelişmek ve büyümek için ihtiyacı olan besinleri sağlar. Bu önemli noktayı unutup bebeğinizin sağlığını ve durumunu tehlikeye atmayın.
Bir sandalyeye yaslanmak veya bir yastıktan destek almak uygundur. Yalnızca sırtüstü uzanmayın!
Rh-Duyarlılığı
Yaptırdığınız laboratuvar testleri kan grubunuzu ve Rh faktörünüzü belirler. Şimdiye kadar bu bilgileri öğrenmiş olmanız gerekiyor. Kan grubunuz (0, A, B, AB gibi) ve Rh faktörü önemlidir. Rh faktörü kanda bulunan bir proteindir; genetik bir özelliktir. Rh-pozitif bu faktöre sahip olduğunuz anlamına gelir; Rh-negatif ise faktörün olmadığı anlamındadır. Geçmişte, Rh-pozitif bir bebek taşıyan Rh-negatif bir kadın zor bir hamilelik geçirirdi, bu durum bebeğin çok hasta olmasıyla sonuçlanabilirdi.
Sizin kanınız bebeğin kanından ayrıdır. Eğer Rh-pozitifseniz bu konu haklarında endişelenmeniz gerekmez. Ancak Rh-negatifseniz bu konuda bilgi sahibi olmanız gerekir.
Rh-negatifseniz ve bebeğiniz Rh-pozitifse veya kan nakli yaptırdıysanız ya da bazı kan ürünleri aldıysanız Rh-duyarlı veya isoimmunize olma riskiniz vardır. Isoimmunize sisteminizde dolaşan antikorlar ürettiğiniz anlamına gelir. Bu antikorlar size zarar vermez ancak büyümekte olan bebeğinizin Rh-pozitif kanına saldırabilirler. (Bebeğiniz Rh-negatifse bir problem yoktur.) Antikorlarınız plasentadan geçebilir ve bebeğinizin kanına saldırabilirler. Bu ceninde veya yenidoğan bebekte kan hastalığına neden olabilir. Henüz rahimdeyken bebeğinizin kansız kalmasına neden olur ve bu ciddi bir durum olabilir. Antikorlara maruz kalmak anne adayında sorunlara neden olmaz.
Neyse ki, bu reaksiyon önlenebilmektedir. Rh-immün globulin (RhoGAM) kullanımı birçok problemi azaltmaktadır. Doğumdan önce duyarlılığı önlemek için hamileliğin 28. haftasında yaptırılır. Günümüzde çok az kadında duyarlılık vardır. Eğer Rh-negatifseniz ve hamileyseniz RhoGAM enjeksiyonu hamileliğinizin bir parçası olabilir. RhoGAM, insan kanından elde edilen bir üründür.
Kan veya kan ürünlerini kullanmamak konusunda dini, etnik veya kişisel nedenleriniz varsa doktorunuza veya din görevlisine danışın.
Eğer bebeğinizin kanına maruz kalırsanız, ki bu daha çok hamileliğin son 3 ayında veya doğumda olur, size bir RhoGAM enjeksiyonu verilebilir. Karındaki bir yaralanma fetal kanına maruz kalmanıza neden olabilir. Eğer kan testleri, kan akışınıza normalden fazla Rh-pozitif kan hücresinin (bebekten gelen hücreler) girdiğini gösteriyorsa doğumun ardından birden fazla RhoGAM yapılabilir.
Ayrıca, bebeğiniz Rh-pozitifse doğumdan sonraki 72 saat içinde size RhoGAM yapılır. Bebeğiniz Rh-negatifse doğumdan sonra RhoGAM almanız gerekmez ve hamilelik döneminde de bu iğneyi yaptırmak durumunda kalmazsınız. Ancak, bu riski almamak ve hamilelik döneminde RhoGAM enjeksiyonu yaptırmak daha iyidir.
Eğer (dış geberik) varsa ve Rh-negatifseniz Rho-GAM yaptırmalısınız. Bu ayrıca düşüklerde ve ölü doğumlarda da uygulanır. Eğer bebeğin kanının ve annenin kanının karışmasına neden olabilecek başka işlemler uygulandıysa, örneğin amniyosentez veya KVB gibi ve Rh- negatifseniz Rho-Gam yaptırmalısınız.