Gebelik döneminde annenin bedeninde gelişen değişimler ile bazı vitaminleri kullanması gerekir. Bazı kişiler gebelik planladıkları andan itibaren vitaminleri kullanmaya da başlarlar. Bu sayede gebelikte tavsiye edilen günlük vitamin ve mineral içeren ihtiyaçlar karşılanır.

Gebelikte alınan vitaminler ve folik asit içerikleri normal vitaminlerden farklı olup gebelikte bedenin ihtiyaç duyduğu en önemli takviyedir. Bu dönemde alınan vitaminler öğünlerle birlikte veya yatmadan önce alınırsa vücuda daha faydalı olur.

Gebelikte alınan vitaminler anneye faydası olduğu kadar bebeğin gelişimi için de temel olan bir çok madde içermektedir. O sebeple bebek doğana kadar doktorunuzun önerdiği şekilde vitaminlerinizi düzenli almalısınız.

Vitaminlerin içerikleri ise;

Aannenin diş ve kemiklerini güçlendirmenin yanı sıra, bebeğin diş ve kemik oluşumunu sağlayan Kalsiyum,

Annede olabilecek kasılmaların önleyen ve bebekte kemik oluşumuna yardımcı madde Bakır,

Kan hücrelerinin artışını sağlayan ve Nöral tüp kusurlarını azaltmaya yarayan Folik Asit,

Metabolizmanın kontrolü için İyot,

Anemiyi engellemeye yarayan ve bebeğin kan gelişimi için Demir,

Metabolizma ve genel sağlık için A vitamini, B1 Vitamini, B2 Vitamini, B3 Vitamini, B6 vitamini, E Vitamini,

Kan yapımının gelişimi için B12 Vitamini,

Demirin vücutta iyi absorbe edilmesi için C vİtamini,

Bebeğin diş ve kemiklerini güçlendirmek ayrıca fosfor ve kalsiyum kullanımına yardımcı olması için D Vitamini,

Vücuttaki sinir ve kas fonksiyonuna yardımcı olması sıvı dengesi için Çinko alınmalıdır.

Sık doğum yapan kadınlara A ve D vitamini takviyesi öneriliyor. Emzirme yoluyla bebeklere geçen bu vitaminlerin iki yaşına kadar verilmesi gerektiği bildiriliyor. A vitamini; görme, bağışıklık sistemi, hücre farklılaşması ve üreme için gerekli bir vitamin.

A Vitamini eksikliğinde gece körlüğüne kadar varabilen değişik göz bulguları görülebilir. İshal ve solunum yolu enfeksiyonları, iki ile dört kat fazla olur.

İkiz bekliyorsanız, hedef kilo alımı (normal kilolu bir kadın için) 22.5′tur. Doktorunuz almanızı istediği kilodan bahsederken panik olmayın. İncelemeler, çoğul gebelik yaşayan bir kadının hedef kiloyu alırsa bebeklerinin çoğunlukla da­ha sağlıklı olduğunu göstermiştir.

Almanız gereken kiloyu nasıl alabilir­siniz? Sadece ekstra kalori eklemek size ve gelişmekte olan bebeğinize fayda sağlamaz. Boş kaloriyle dolu gereksiz gıdalar çok fazla yararlı değildir. Kalori­lerinizi belirli kaynaklardan alın.

Örneğİn, her gün bir süt ürünü veya protein için ekstra bir porsiyon yemek önemli­dir. Bu İki porsiyon, büyümekte olan be­beğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için gereken ekstra kalsiyum, protein ve de­miri verir.
Bu durumu doktorunuzla ele alın; bir beslenme uzmanına gitmenizi önerebilir.

Doğum Öncesi Vitaminlerinizi Almaya Devam Edin

Doğum öncesi vitaminlerdeki vitamin ve demir sağlığınız ve bebeğinizin ya da bebeklerinizin sağlığı için temel oluştu­rur. Doğum zamanında anemi olursanız, düşük kan sayımı, her ikiniz ya da hepi­niz için olumsuz bir etki yapabilir. Kan nakline ihtiyaç duyma olasılığınız yük­selebilir. Doğum öncesi vitaminlerinizi her gün almaya devam edin!

A Vitamini - Bu vitamin insanın üre­mesi için temeldir. Günümüzde daha önemli olan bir konu hamilelikten önce ve hamilelik sırasında bu vitaminin aşırı kullanımıdır. (Bu konu yalnız A vitami­ninin retinol türleriyle ilgilidir, genellik­le balık yağlarında bulunur. Beta-karo-ten türü bitki kökenlidir, güvenli olduğu­na inanılır.)

Çocuk doğurma yaşındaki bir kadın için RDA (önerilen günlük alım miktarı) 2700IU’dur (uluslararası birim). En yüksek dozajı SOOOIU’dur. Hamilelik bu gereklilikleri değiştirmez. Büyük bir olasılıkla yediğiniz gıdalardan A vitami­ni alırsınız, bu yüzden hamilelik döne­minde takviye önerilmez. A vitamini alı­mınızı kontrol etmek için gıda etiketleri­ni okuyunuz.

B Vitamini - B6, B9 (folik asit) ve B12 dahil B vitaminleri hamileliğiniz süresince önemlidir. Bebeğinizin sinirle­rinin gelişimini ve kan hücrelerinin olu­şumunu etkilerler. Hamileyken yeterli miktarda B12 almazsanız, anemi gelişe­bilir. B vitamini için iyi gıda kaynakları süt, yumurta, tempeh, miso, muz, pata­tes, kabak, avokado ve kahverengi pi­rinçtir.

E Vitamini - Bu vitamin, yağların metabolizmaya karışmasına ve kasların ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardım ettiği için önem taşır. Et yiyorsanız genellikle yeterli oranda E vitamini alırsınız. Et yemeyen vejetaryenler ve hamile kadınlar yeterli E vitamini al­makta zorluk çekebilirler. Bu vitamin açısından zengin olan gıdalar, zeytinya­ğı, buğday tohumu, ıspanak ve kuru meyvedir. Doğum öncesi vitamininizin RDA ihtiyacının % 100′ünü karşılayıp karşılamadığını görmek için doktoru­nuzla kontrol etmeniz veya etiketini okumanız gerekebilir.

Hamileyken aldığınız her maddeye dikkat edin. Sorularınız varsa bunları doktorunuzla konuşabilirsiniz.