Doğum süreci ve doğum için plan ya­parken düşünmeniz gereken önemli bir konu, kullanabileceğiniz yöntemdir. Epi­dural anestezi mi yaptıracaksınız? İlaç al­madan mı doğum yapmak istiyorsunuz? Epizyotomiye ihtiyacınız olacak mı?

Her kadın farklı olduğu gibi her doğum süreci de farklıdır. Ne olacağını ve do­ğum süreci ve doğumda ağrıyı kesmek için neye ihtiyacınız olduğunu tahmin et­mek zordur. Doğum sürecinin ne kadar süreceğini bilmek imkânsızdır, 3 saat ve­ya 20 dakika. Esnek bir plana adapte ol­mak en iyisidir. Hastanede nelerin bulun­duğunu ve doğum sürecinde hangi opsiyonları seçebileceğinizi araştırın.

Hamileliğin son 2 ayı boyunca bu ko­nuları doktorunuzla tartışın ve onun do­ğum süreci konusundaki felsefesini öğ­renin. Seçtiğiniz hastanede sizin için ne­lerin sağlanabileceğini öğrenin. Bazı ilaçlar bazı bölgelerde bulunmaz.

~ ilaç Kullanmadan Ağrıyı Hafifletme

Bazı kadınlar ağrıyı hafifletmek için doğum sürecinde ilaç kullanmak iste­mezler. Farklı pozisyonlar, masaj, nefes teknikleri, rahatlama teknikleri veya hipnoterapi yöntemlerini kullanmayı ter­cih ederler. Nefes teknikleri ve rahatla­ma teknikleri genellikle doğum eğitimi kurslarında öğrenilir.

Bazı yerlerde, doğum sırasındaki ağrı­yı hafifletmek için bazı kadınlar hipnoz yöntemini kullanırlar. Hipnodoğum 20 yıl önce Marie Mongan tarafından geliş­tirilen bir sancı ağrı yönetimi tekniğidir.

Bazı aromatik yağlar kullanarak masaj yapılmasını içeren aromaterapi, rahatla­ma için yardımcı olabilir. Bazı hastane­lerde doğum havuzları bulunabilir. Bazı kadınlar, suda, ağrının azaldığını ve ra­hatlamanın arttığını fark ederler. Su aynı zamanda, perineal bölgeyi yumuşatır, dolayısıyla bu bölge daha kolay esner. Bazı yerlerde, doğum yapmak için ha­vuzdan çıkmanız gerekir. Bu konuyla il­gileniyorsanız doktorunuzla konuşunuz.

Akupressure, ağrıyı hafifletmek ve si­zi rahatlatmak için vücudunuzun belli bölgelerine basmç yapar. İyi olduğunuz hissini verebilir.
Ancak, akupressure yönteminin daha çok etkili olması için doğum sürecinin başlangısında uygulanması gerekir.

~ Doğum Pozisyonları

Farklı doğum pozisyonları, bir kadının ve eşinin, doğum sürecinde rahatlama için birlikte çalışmalarına olanak verir. Bu etkileşim birbirinize daha yakın his­setmenizi sağlar ve deneyimi paylaşma­nıza izin verir. Bazı kadınlar bu yöntem­leri kullanmanın onları eşlerine yakın­laştırdığını ve doğum deneyimini daha keyifli hale getirdiğini söylerler.
Kuzey Amerika ve Avrupa’daki kadın­ların çoğu yatakta, sırtüstü yatarak do­ğum yapar. Ancak, bazı kadınlar ağrının hafiflemesi ve bebeklerinin daha kolay doğması için farklı pozisyonlar denerler.

Geçmişte, kadınlar çoğunlukla, pelvisin dikey durması için dik vaziyette do­ğum yapıyorlardı, örneğin dizüstü çöke­rek, çömelerek, oturarak veya ayakta. Bu pozisyonda doğum yapmak karın du­varının rahatlamasını ve bebeğin doğum kanalına daha hızlı inmesini sağlar. San­cılar daha şiddetli ve düzenli olduğun­dan doğum daha kısa sürer.

Günümüzde, birçok kadın kendileri için en rahat olan doğum pozisyonunu seçmek istiyorlar. Doğum pozisyonunu seçme özgürlüğü anne adayının doğum konusunda daha güvende hissetmesini sağlayabilir. Kendi yöntemlerini seçen kadınlar bu deneyimin tamamından daha fazla zevk alabilirler.

Bu konu sizin için önemliyse doktoru­nuzla konuşun. Hastanedeki imkânları sorun; bazılarında daha rahat hissetme­nize yardımcı olmak için özel araç ge­reçler vardır; örneğin doğum sandalyesi, çömelme barları ya da doğum yatakları.

Doğumunuz için düşünebileceğiniz po­zisyonlar aşağıda anlatılmaktadır.

Yürümek ve ayakta durmak doğum sürecinin başlangıcı için İyi pozisyonlar­dır. Yürüme, daha kolay nefes almanıza ve daha çok rahatlamanıza yardımcı ola­bilir. Ilık bir duş almak da rahatlama sağlayabilir. Yürürken, size destek ver­mesi için yanınızda birisi olmalıdır (hem fiziksel hem duygusal destek).

Oturmak sancıların şiddetini ve sıklı­ğını azaltabilir ve doğum sürecini yavaş­latabilir. Yürüdükten sonra dinlenmek için oturmak ya da ayakta durmak uy­gundur; ancak oturmak sancı geldiğinde rahatsız edici olabilir.

Eller ve dizlerle diz çökmek ters doğu­mun ağrısını hafifletmek için iyi bir yol­dur. Bir desteğe tutunarak diz çökmek, Örneğin bir sandalye ya da eşiniz, sırtt kaslarınızı esnetir. Diz çökmenin etkileri yürüme ve ayakta durmanın verdiği etkiye benzer.

Ayağa kalkamadığınızda, yürüyemediğinizde veya diz çökemediğinizde yan yatın. Ağrı kesici ilaç alırsanız yatmanız gerekir. Sol tarafınıza yatın daha sonra sağ tarafınıza dönün.

Sırtüstü yatmak doğum için en çok kullanılan pozisyon olsa da, sancıların şiddetini ve sıklığını azaltabilir ve dola­yısıyla doğum işlemi yavaşlayabilir. Ay­nı zamanda kan basıncınızın düşmesine ve bebeğinizin kalp hızının azalmasına neden olabilir. Eğer sırtüstü yatarsanız, yatağın baş kısmını yükseltin ve kalça­nın altına yastık koyun.

Bazı kadınlar, yürümenin doğumu kolaylaştırıp kolaylaştırmadığını ve se­zaryen ameliyatı riskini azaltıp azalt­madığını öğrenmek isterler. Bazıları yürümenin bebeğin daha çabuk doğum kanalına girmesine, serviksin daha hızlı açılmasına ve doğumun daha ağrısız olmasına neden olduğunu düşünmekte­dirler. Bazı kişiler ise, yürümenin bir kadını düşme riskiyle karşılaştırdığını ve fetal denetlemeye izin vermediğini ve bu durumun cenini riske atabileceği­ni belirtirler. 1.000′den fazla hamile ka­dınla yapılan yeni bir araştırma yürü­menin etkisi olmadığını göstermiştir. Sonucun kişisel bir karar olması gerek­tiğine ve sizin en rahat hissetmenizi sağlayacak karara izin verilmesi gerek­tiğine inanıyoruz.

~ Rahatlama İçin Masaj

Masaj doğum süreci sırasında daha iyi hissetmeniz için harika, rahatlatıcı bir yoldur. Masaj sırasındaki dokunma ve okşama rahatlamanıza yardım eder. Bir araştırma aktif doğum süreci sıra­sında her bir saat içinde yirmi dakika masaj yapılan kadınların daha az gergin olduğunu ve daha az ağrı çektiğini gös­termiştir.

Doğum sürecinde olan bir kadının vü­cudunun birçok bölgesine masaj yapıla­bilir. Baş, boyun, sırt ve ayak masajı bü­yük bir rahatlık ve dinlenme sağlar. Ma­sajı yapan kişi doğru baskı miktarına ka­rar verebilmek için anne adayının tepki­lerine çok dikkat etmelidir.

Farklı masaj türleri bir kadını birçok yönden etkiler. Siz ve eşiniz doğum sü­recinden önce, doğum zamanı geldiğin­de kullanmak üzere aşağıda anlatılan iki masaj türünü deneyebilirsiniz.

Effleurage (okşama), karna ve kalçala­ra uygulanan hafif, yumuşak parmak ucu masajıdır; erken doğum sürecinde kulla­nılır. Dokunmalar yumuşaktır ama gı­dıklamaz ve parmak uçları deriden ke­sinlikle kalkmaz.

Göbeğin her iki yanından ellerle baş­layın. Elleri yukarı ve aşağı doğru hare­ket ettirin ve pubic bölgeye doğru inin. Daha sonra elleri göbeğin arka kısmına hareket ettirin. Masaj kalçalara doğru genişleyebilir. Aynı zamanda, fetal mo­nitörü kemerlerinin çevresinde çapraz hareketlerle de yapılabilir. Parmaklarını­zı kemerler arasında karnın bir yanından diğer yanına doğru hareket ettirin.