Kaslar egzersiz nedeniyle ağrıyabilir 3 aydan biraz daha uzun bir süre önce istediğiniz her türlü egzersizi yapma onayı verildi.
Bu dönem ilk âdet döneminiz olabilir. Daha yoğun, daha uzun süreli ve daha farklı olabilir.
Doğum kontrolü konusunda herhangi bir şey yapmadıysanız, şimdi yapın! (Aynı yıl iki doğumgünü birden kutlamak istemediğiniz sürece.) Bebek biraz gerginse ve kendisini yatıştırmaya ihtiyacı varsa ağlamasına izin vermek uygundur. Kilolarınız istediğiniz kadar hızlı yok olmuyor olabilir. Egzersiz yapmaya ve iyi beslenmeye devam edin. Amacınıza ulaşacaksınız!
Bebeğin dönüm noktalarını yazın; bunları bebeğin kitabına ya da bir günlüğe yazın.
Bebeğin bakımına katılmak için eşinizin yapabileceği işleri düşünün. Yapabildiği zaman yardım etmesine izin verin. Emzirmeyi bıraktıysanız bebeğin babasının onu biberonla beslemesine izin verin.
Kilonuzu ölçmek hâlâ gözünüzü korkutan bir iş olabilir. Ama sakin olun, iyi beslenmek ve egzersiz yapmak için sıkı çalışmaya devam edin. Emziriyorsanız ilk adet kanamanız bu dönemde olabilir. Hamilelikten öncekine göre daha yoğun, daha uzun süreli ve farklı olabilir.
Her şeyi kendiniz yapmaya çalışmayın. Eşinizin ve diğer insanların yardım etmesine izin verin. Bebeğinizi besleme programı iyi hazırlanmalıdır.
Kendinize zaman ayırın. Düzenli aktiviteler, örneğin egzersiz yapma, bebek oyun grupları ve diğer annelerle tanışma gibi, için ayarlamalar yapın.
Hamilelikten önce giydiğiniz kıyafetlerin bazıları üzerinize olmaya başlıyor. Bebeğin özel dakikalarını eşinizle paylaşın.
Bebeğin seslerini kaydedin ya da resim çekin. Bir kayıt cihazı ve video kamera bunun için harikadır! Bebeği olan bir arkadaş bulun ve çocuk bakımı görevlerini paylaşın. Bu, kendinize vakit ayırmanız amacıyla her ikiniz içinde güzel bir yoldur.